Vorbeugung und Bewältigung von Stress für Ihr Wohlbefinden
Was versteht man unter Stress?
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf erhöhte Anforderungen, die sowohl physische als auch psychische Aspekte umfasst. Diese Reaktion ist individuell sehr unterschiedlich und wird durch die Freisetzung von Energie aus den Körperreserven charakterisiert.
Ursachen von Stress
Zu den häufigsten Auslösern von Stress gehören Zeitdruck, Mobbing am Arbeitsplatz, Schlafmangel, mangelnde Gestaltungsfreiheit, Informationsüberflutung, hohe Verantwortung und Angst.
Die Rolle von Stress
Früher bereitete Stress den Körper auf Flucht oder Kampf vor, indem er Energie freisetzte. In der modernen Welt sind die Stressauslöser oft weniger physisch, was dazu führt, dass die freigesetzte Energie nicht auf die gleiche Weise genutzt wird, was zu anhaltendem Stress führt.
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf erhöhte Anforderungen
Auswirkungen von Stress
Langfristiger, ungelöster Stress kann sowohl die psychische als auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen und ist mit einer Vielzahl von Erkrankungen verbunden.
Nährstoffbedarf bei Stress
In Zeiten von Stress benötigt der Körper vermehrt bestimmte Nährstoffe, darunter Magnesium, bestimmte Fettsäuren und Aminosäuren, um das Gleichgewicht zu wahren und die negativen Auswirkungen von Stress zu mildern.
Wichtige Mikronährstoffe bei Stress
Tryptophan:
Diese essentielle Aminosäure dient als Vorstufe für Serotonin, ein Neurotransmitter, der die Stimmung verbessert und beruhigend wirkt.
Tyrosin:
Eine Aminosäure, die für die Herstellung verschiedener Neurotransmitter wichtig ist und dabei helfen kann, die geistige Klarheit in stressigen Situationen zu erhalten.
Omega-3-Fettsäuren:
Wichtige Bestandteile der Gehirnzellen und der Zellmembranen, die für die Bildung neuer Synapsen und die Übertragung von Botenstoffen essentiell sind.
Magnesium:
Wirkt im Körper wie ein natürliches Beruhigungsmittel. Eine optimierte Versorgung kann dazu beitragen, Stresssymptome wie depressive Verstimmungen und Unruhe zu verringern.
EU Health Claims zu relevanten Mikronährstoffen
Magnesium:
Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Es unterstützt eine normale psychische Funktion und das Nervensystem.
Omega-3-Fettsäuren:
Docosahexaensäure (DHA) trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Die Einnahme von EPA und DHA unterstützt zudem eine normale Herzfunktion.
Die bewusste Aufnahme dieser Mikronährstoffe kann als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Stressbewältigung dienen. Dabei ist eine Kombination aus bewusster Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Entspannungstechniken empfehlenswert, um den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnen zu können und das eigene Wohlbefinden zu fördern.
